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Prevención del golpe de calor

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Prevención del golpe de calor

La hidratación es sumamente importante en estos días, y el agua es la aliada esencial. Se deben evitar las bebidas alcohólicas y muy azucaradas porque deshidratan. Para prevenirlo conviene: – Llevar siempre una botella con agua. – Aun cuando no sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca. – Evitar salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16). – Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y amplia, de colores claros. – No consumir bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación. – Evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.

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